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  最近A胖了~

  B每次看著A都會跟C說:「A變胖了!看看A的肚子。。(BC望A」

  C總是不發一語或以表示有在聽的簡單話語帶過。

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  老實說,大家都是人,年紀到了代謝變差了,即使照常飲食,也許哪一天不小心活動量減低,那多出形外的肉肉/隱藏皮下的脂肪就跑出來SAY HELLO了~

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~~\*大大大大大大絕招*/~~
一輩子不復胖~當然你妳要一直維持這樣(低GI值飲食)吃啦=O=∥
不能再大魚大肉餅乾糖果蛋糕囉~!跟我自己說話呢~"~;(汗



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殷琦瘦身晚餐菜單
*和風蘋果沙拉
食材:蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋(只用蛋白)、和風沙拉醬
烹調方法:將美生菜洗淨撕成適合入口的大小,蘋果切丁,雞胸肉水煮熟切片,海帶芽熱水泡開,蒟蒻絲用熱水燙一下去腥味,水煮蛋1顆將蛋黃挖掉只用蛋白,食用時再灑上和風沙拉醬就完成了。
這是一道「超級懶人料理」,最適合常常外食,或是一個人住想要方便快速解決晚餐的人,這些材料都非常方便取得,也很好處理。雞胸肉常常吃也不會膩,熱量又低,還可補充人體所需的蛋白質,搭配適當的運動,就可以鍛鍊出優美的身材線條。雞胸肉也可以和魚肉互相替換食用。

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食物配搭巧減肥

許多人有這樣一個誤解:吃蔬菜、水果不會發胖,因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人,不敢吃葷菜,只好猛吃果蔬,結果身體不但不瘦,反而越來越胖。
這是因為這些人沒有經過選擇,過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收,無法被機體消耗,堆積在體內。胖人到底該吃哪些果蔬呢?一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪,不妨經常食用。二是蘿蔔、韭菜。蘿蔔因含有辛辣成分芥子油,可促進體內脂肪的新陳代謝,減少脂肪在體內積聚,以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物,有通便作用,同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間,減少腸道對脂肪等的吸收,利於減肥。三是芥菜,有助於去掉人體內的脂肪,利於保持苗條的身材。

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 外食族們的每日餐點


飯類

份量

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_轉貼 減重網友的心聲:

不希望錢花多(我不想買一堆有的沒的的器材)→我只是學生,別折磨我!

不希望傷身體(吃藥打針通通謝謝別再連絡啦)→吃藥會長不高、影響情緒、內分泌失調…這些我都懂

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減肥水水大大們一起++U喔!!!

為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫

   
    ⊙簡詩敏(品悅診所纖體醫學中心藥師)你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫,但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES",先不用急著難過,因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。

這裡有幾個小訣竅,可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!

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十日瘦身套餐

  雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量,卻含有豐富的維生素和礦物質:維生素A、B、D、E,鈣,磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜,會使你輕鬆愉快地除去多餘的脂肪,因為,除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外,你可以隨意改變食物種類。

十天內變瘦的注意事項:
每餐吃一個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋,就免去了天天煮的麻煩。

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忌口
忌放縱
忌與愛吃者同行
忌看美食
忌代買食物
忌逛超市便利店

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貝果 的熱量低!!~
原味貝果熱量約略165卡,蛋白質6公克,脂肪2公克,以原味貝果來講 
熱量是不高,這都單是麵包部分喔!不含裡面的夾餡。
所以減肥者可食!!!當然也不能過量啦!!ˊˋ世界上沒有沒熱量的食物!!
除了水...
低熱量有可能,況且bagel是用麵粉做的,澱粉類的東西所含的熱量是1g有四大卡(kcal)

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