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貝果 的熱量低!!~
原味貝果熱量約略165卡,蛋白質6公克,脂肪2公克,以原味貝果來講 
熱量是不高,這都單是麵包部分喔!不含裡面的夾餡。
所以減肥者可食!!!當然也不能過量啦!!ˊˋ世界上沒有沒熱量的食物!!
除了水...
低熱量有可能,況且bagel是用麵粉做的,澱粉類的東西所含的熱量是1g有四大卡(kcal)
不過因為很多bagel是不含任何油脂的,所以說不含fat的熱量是有可能...
要是對減肥有研究的人,不妨看看有些食品的後面都有標示熱量..
protein(蛋白質),fat(脂肪)等等...
如果食品在製造的過程中沒有添加任何油脂,就有可能在fat的那一欄沒有熱量..
不過這也不一定,因為有些東西即使沒有另外添加油脂,也有可能有內含的油脂...
貝果營養成分表 
Fat  Calories  ：5卡　　　
卡路里：260卡 
成分  含量 
Tot  Fat  ＜1g 
Sat.  Fat  0g 
膽固醇  0mg 
鈉  560mg 
鈣  52g 
纖維    2g 
糖  3g 
蛋白質  10g 
EX:貝果三明治
原味貝果*1
生菜依自己喜好增減
起士可有可無(因為熱量不少)
大番茄(減肥者必備)
小黃瓜依自己喜好增減
紅蘿蔔(有胡蘿蔔素)-但有吃中藥者可別誤食
番茄醬增減自取(我是很喜歡多加XD)
水煮蛋(炒蛋煎蛋都會多攝取"油"既然要減肥就要狠心點囉)
 P.S.水煮蛋怕沒味道.可以用成沙拉..當然是加胡椒或是胡椒鹽..但是會水腫的大大們 ...鹽分的鈉含量是很可怕低!!不要誤食過多喔~